長生きというテーマは古代からメジャーなテーマなのは言うまでもありません。また、このテーマの根本的な解決、つまり、不老不死の実現は今のところはなされていないのが現状です。なので、一向に問題に尽きない永遠のテーマとなっています。
この記事では、決して逃れることの出来ない寿命そのものに向き合いあなたがどのような点に注意を払って生きていくのが良いのかを個人的な見解をお伝えをさせていただく内容になります。決して不老不死の話ではないので、そこはご了承ください。
寿命と言うと、年齢が高い、つまり長生きすることばかりに目を奪われがちなのですが、本当に長寿っていいことなのでしょうか？その背景には長く生きられたら、今よりももっとたくさんのことが経験できるということがその発想にあるかと思います。
でも、この発想自体に疑問点があります。長寿には利点と欠点があります。そんなことは言われなくても分かっているよとそう言いたくなるかも知れません。実は、さきほどの疑問点と関係してくるのがこの利点と欠点に起因するからです。
あなたが長寿の利点として思っているであろう今よりももっとたくさんのことが経験できるというものは本当にそうなのだろうか？ということです。あなたが思い浮かべるその発想が正しいと言えるためには、あなたのコンディション（心と体の状態）が今と変わらずにあることが必要になります。あなたは遅かれ早かれ間違いなく老いがやってきます。この老いは厄介なもので気持ちの持ちようやトレーニングなどで克服することはできません。もちろん、老いの速度を遅らせたりすることは可能なのですが。
そうなってくると、あなたのコンディションが長寿になればなるほどこのリスクにさらされることになります。こうして、あなたが思っている長寿の利点って、意外にも利点どころか欠点とさえ思えてはきませんか？このことを指して、さきほど疑問点があると言っていました。
この事実を前提にして、長寿ってどんなものなのかを知ったうえであなたがよりよく生きられるような具体的な3つの方法についてお伝えをしていきます。この記事は、長寿に絶望をしなければいけないといったメッセージをあなたに伝えるものではないので、ご安心ください。
運動不足にならない環境に身を置く
あなたが、これからやりたいことが何であるのか？おそらくあなた自身も分からないかも知れません。でも、あなたはきっと何かしらやりたいことがあったら、それをやりたいと思うことは明らかです。そうだとすると、あなたはいつでもやりたいことがやれるコンディションの状態をキープしておく必要があるのです。
そのためには、あなたは健康であることがその前提となってきます。あなたは健康寿命を延ばしていくことが必要不可欠なのです。年齢を重ねるにつれて、どんどん運動量が減っていきます。その原因は環境であったり、運動に対する意欲の低下であったりなどが考えられます。いずれにせよ、年齢を重ねると運動不足に陥ってしまいがちです。
そこで、あなたは意図的に運動をしなければいけないような環境を構築していく工夫を凝らすべきなのです。もっとも、環境を構築する際には、ハードルを上げなければ継続できないものでは現実的ではありません。
たとえば、ジムに通う、毎日長時間のジョギングをするなどです。これは、キツくてなかなかハードルが高くて一般的には継続できないです。とにかくユルくても毎日継続することこそが一番重要になってくるので、無理ならばいっそのこと5分でもいいのでウォーキングをするなどです。
また、ウォーキングをする際には外出することにもなり、服を着替えるといった手間がかからないように起きたらウォーキング出来るような服装で就寝してしまうのも手です。色々なハードルを下げていく工夫を凝らして毎日継続して続けられるような環境を構築して見てください。
趣味を増やす
あなたは生きていて楽しい時間を過ごせなければ長寿の利点を享受できないです。一般的に楽しいことをするというよりは、むしろあなたが楽しいと思えることをすることが重要になってきます。また、この楽しいことは刹那的な一時的なものでは意味がありません。ある程度継続して続けられるものでなければ、その事が持っている醍醐味の深みの魅力を楽しむことが出来ないからです。
そこで、あなたがある程度継続して出来る趣味を持つことが必要になります。楽しいことに没頭することであなたのメンタルの状態は良くなっていきます。そして、メンタル状態が良くなれば、前向きに新しいことにもチャレンジする意欲も湧いてきます。さらに、新しいことをすればあなたの脳も活性化し、ボケやアルツハイマーになるリスクも減らすことが可能になります。
新しいことことをするうちに、あなたが楽しいと思えることの数も増え、自ずと趣味も増えていくことになります。趣味が増えることで飽きてしまうこともなく、楽しいことのレパートリーも増やせるから一石二鳥となります。こうして楽しい時間を増やすことで長寿がいいものになっていきますよね。
時間を意識する
あなたは、明日やればいいなんて物事を先送りにした結果やらずじまいなんてことを経験したことがあるのではないでしょうか？こうした発想をすればするほど行動することに倦怠感を感じてしまい、何もやる気が出ないメンタルを強化させてしまいます。その倦怠感の要因は、時間が無限にあって何時でもできるから後からやればいい、つまり、今やらなくてもいいみたいな発想にあります。
こうした発想をしていると、毎日が充実していないと感じてしまうことになります。ようは、楽しいと感じない毎日になってしまいます。そこで、時間を区切ることによってそれをルールにしてゲームのように行動していくべきなのです。時間を区切ることによって時間の上限が決まり、その時間まで行動すればよいことが可視化されます。その時間まで頑張れば良いと容易に分かるのです。
時間を区切りに、その時点でのあなたの行動の達成度もフィードバックできる点で、その後の戦略も立てられ易くもなります。また、時間を区切ることで、その時間まで集中して行動が出来ることに繋がり、その結果達成感や充実感を得ることも可能になるでしょう。
時間を意識することによって、あなたの長寿の価値も感じ取ることが出来ます。たくさんのフィードバックがあなたの貴重な財産となりそれがどんどん積み重なっていくことでより充実した気持ちが高まり、楽しい毎日を過ごせることへ繋がるのです。
愛と知恵で溢れる
幸せの向こう側へ
くまおう
コメント